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聊聊乳清蛋白粉跟增肌粉的区别,二者如何选择

2021-03-10 22:46上一篇:什么牌子增肌粉增肌增重效果比较好? |下一篇:没有了



很多健身的朋友特别是刚进入不久的小白,都是乳清蛋白粉和增肌粉的作用傻傻分不清楚,的确现在去买这两款产品的时候,连导购员都会混淆它们两者。乳清蛋白粉和增肌粉的区别在哪里,从作用上和成分上来说,它们都是有区别的。那么我们应该怎么去根据自己的情况来选择适合自己的产品呢,下面来给大家具体的分析一下。

乳清蛋白粉的作用

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化,而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率,是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致,极其容易被人体所吸收。 适合不需要增重的健身人士使用。

乳清蛋白质粉

增肌粉的作用
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质,其由20种氨基酸组成,不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质,比如肌红蛋白,血红蛋白,球蛋白等等。而这20中氨基酸中有8种(婴儿的是9种)是人体不能自行合成的,只能通过食物获取,我们称之为必需氨基酸。 如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸,我们称之为完全蛋白质,反之不同时包含这8种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中,动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质(很容易理解,人也是动物),所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质,需要几种植物食品一起吃,通过互补才能得到这8种必需氨基酸。

增肌粉图片

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以,小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断,如果你比较瘦,那么建议你吃增肌粉比较好,因为增肌粉含蛋白粉和能量,对增重有着较好的效果;如果你不是很瘦,有一定的脂肪,那么就吃蛋白粉吧,因为在运动中脂肪能转换成能量,这时多补充蛋白粉即可。增肌粉适合渴望最大限度增加机体瘦体重的人士使用。
 

乳清蛋白粉在训练后直接使用吸收效果是很不理想的,需要与一定比例的碳水化合物同时使用,而增肌粉是用蛋白粉加碳水化合物和其他营养素调和出来的,比较适合训练后马上使用,由于增肌粉的热量比较高所以在增肌的同时容易造成脂肪的堆积,这是增肌粉唯一不好的地方,也是为什么增肌粉只在训练后建议使用的原因,蛋白粉可以放在费训练日或训练日除训练后的其他时间使用,这样就不仅能保证训练后的营养摄入变的简单,也能保证在蛋白质的供应。





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