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瘦人增肌粉一天吃几次最好

2020-04-15 17:14上一篇:罗尼库尔曼用的蛋白质粉怎么样? |下一篇:训练休息日还需要吃增肌粉吗



增肌粉是健身人群当中一种常见的营养补剂,其中含有较高的蛋白质和碳水化合物。主要是给增肌人群跟体型偏瘦的人群来使用,很多人不知道增肌粉应该怎么吃,一天吃几次效果比较好,小编今天给大家来讲讲瘦人吃增肌粉一天吃几次最好。

瘦人增肌粉一天几次
增肌粉一天吃几次,通常一天吃1-2次即可。 根据包装的推荐剂量就可以了。如果食用增肌粉是为了增肌的话,一般食用量依据训练强度,可在每次训练后30分钟进行补充;若是为了增肥而食用增肌粉,那么建议在下午或睡前食用,但一天的量也不频繁食用增肌粉,否则蛋白质摄入过量,会给肠胃、肾脏增加负担,反而不利于身体健康。

增肌粉一天吃1-2次就足够了

增肌粉的主要成份是蛋白粉跟碳水化合物,其实大多数的增肌粉一般每天使用一次就可以满足身体所需,有的人情况比较特殊可以考虑一天使用两次。
一般建议在运动后半小时进行增肌粉的使用,可以直接与四十度左右的开水一起服用,也可以放入牛奶里面。需要注意的是增肌粉的保质期有限,因此在使用增肌粉之前应该要注意观察是否过期。

瘦人吃增肌粉很多人单纯就是为了长肉,但是最好也是需要配合一下锻炼,不然无法消耗摄入的蛋白质等,体内蛋白质肯定会积攒过多。蛋白质过多会增加肾脏的负担,对健康不利。





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