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训练休息日还需要吃增肌粉吗

2020-04-15 18:00上一篇:瘦人增肌粉一天吃几次最好 |下一篇:胖人减肥增肌吃什么蛋白质粉比较好



很多人都知道健身训练的时候吃增肌粉或者蛋白质粉效果比较好,训练的时候一个礼拜一般都会休息一两天这样可以加快肌肉恢复,那么当训练休息日的时候还需要吃增肌粉吗?

休息是否吃增肌粉
休息日的时候到底要不要继续喝增肌粉,具体需要看你的饮食安排。大家都知道增肌粉在训练后30分钟左右喝效果比较好。当我们休息的时候不锻炼那么正常来说就不需要补充增肌粉了。但若是休息日期间因为工作原因或其他原因,无法自备健身餐,或是饮食不规律,没办法按时定点吃饭,有一顿没一顿的话,此时营养物质不足,会非常影响健身效果,建议适当补充增肌粉,为身体提供能量。但若是休息日期间饮食较为均衡的话,则不需要吃增肌粉,避免天天食用过多的增肌粉,加重肠胃负担,导致身体长脂肪增肥,而不是增肌。

增肌粉训练效果

增肌粉吃多少
在用增肌粉之前你最好问问自己,平常食物中摄取的碳水化合物和蛋白质是否够了?如果你仅仅依靠增肌粉营养补剂作为营养物质的来源,而不注重食补,那我敢肯定你绝对不会有明显进步,而且增肌粉的规定量是不能满足一天基本需要的。事实上平常饮食是基本,尝试着吃不同健康的食物,多吃富含蛋白、碳水化合物、维生素等种类搭配丰富的食物。
对于健身增肌增重的你,在食物补充充分的情况下,额外利用好营养补剂,相信你才会有明显的进步。

魔兽增肌粉品牌

现在这里说的量,是除去平常饮食外,额外补充蛋白的量。一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白,60克碳水化合物。各品牌增肌粉蛋白含量是不一样的,因此推荐的量也是不一样。你可以自己换算,蛋白含量达到50%健肌粉一般推荐每天50克左右,蛋白含量低的增肌粉每天需求量就更高了。当然你可以根据情况将这些量分两次(锻炼后和早上早餐)食用。

增肌粉目前市面上的品牌也非常的多,很多人都不知道什么牌子增肌粉效果好,如果对于这方面不太了解,可以加我们客服来咨询,给你推荐最适合你用的产品。





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