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胖人减脂增肌吃什么蛋白质粉比较好

2021-08-30 20:35上一篇:训练休息日还需要吃增肌粉吗 |下一篇:健身增肌时候吃什么增肌粉效果好?



体型过于肥胖的朋友常常苦恼自己脂肪过多,肌肉含量过少,很想把脂肪减少,再增加点肌肉让身材看起来更加的匀称一点,但是去苦于不知道吃什么蛋白比较好,怎么配合锻炼来达到减脂的效果。

胖人
减脂增肌吃什么
​要想
减脂或者增肌,需要少吃高糖、高脂肪食物,因为运动后消化吸收能力增加,吃过多的高糖、高脂肪食物反而会增肥。多吃含优质蛋白的食物,因为蛋白质是肌肉合成的原料,运动后1~2小时是合成代谢旺盛期,这时补充大量蛋白质,有利于肌肉修复和生长。要做足够量的有氧运动,消耗大量热量,燃烧脂肪,起到减脂作用。然后做无氧运动使肌肉撕裂损伤,运动后休息30分钟,补充水分和能量。

胖人减肥增肌吃一些高蛋白低热量的食物

减脂的朋友除了吃一些富含优质蛋白质的鱼虾,牛肉,鸡胸除外,也需要吃点富含膳食纤维的食物,比如西兰花,紫薯等。在这里,小编推荐减脂朋友使用一种蛋白质粉来补充蛋白质:诺特兰德减脂乳清! 诺特兰德减脂乳清是专门为减脂人群研发的乳清蛋白质粉,其中添加了大量的优质蛋白,并且没有脂肪。减脂人群不用担心摄入蛋白质粉后热量过高,造成热量盈余。

减脂需要的是消耗大于摄入,但是很多朋友因为工作或者其他原因,没有时间去进行体育运动,消耗大不起来怎么办呢?可以使用诺特兰德左旋十万​增加运动消耗,这样一来,饮食上做到了均衡,运动消耗也大了起来,很快就可以产生效果。 但是,从一个体型肥胖变成一个体型匀称甚至肌肉明显的人,肯定需要不短的时间,一定要坚持,不能一段时间效果不明显就放弃了。

​最后,小编告诉大家。健身是一个长久的事,健身可以改变你的生活习惯,可以改变你的健康状况,甚至健身可以改变你的人生!如果再训练,饮食方面有不明白的地方,可以添加我们的微信,我们有免费的训练计划赠送给您!





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