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在家锻炼身体吃增肌粉有用吗?

2020-05-25 23:29上一篇:增肌粉新手建议什么品牌 |下一篇:正常饮食然后吃增肌粉有用吗?



​增肌粉是目前使用最多的一款运动补剂,很多健身的人都会在训练后三十分钟内补充增肌粉。大部分吃增肌粉的人群都是在健身房配合健身器材来训练,可是并不是每个人都喜欢去健身房来锻炼的,那么如果在家锻炼身体吃增肌粉有用吗?

其实在家训练吃增肌粉肯定有用的,但是最难的一点就是很难长期坚持下去,到健身房一般大家都在练,还可以找教练来指导一下训练姿势避免照成伤害。只要坚持下去(标准是1周3-5次,每次力竭),饮食跟得上(标准是碳水每天300g,蛋白质每天120g),在哪儿锻炼都有用。

在家锻炼身体吃增肌粉有用吗

使用增肌粉的不是瘦人增肌就是增加纬度的人,如果是在家锻炼身体,可以自己购买小哑铃训练,或者自重训练。在家锻炼,哑铃,弹力带都是很好的训练器材。有了一定的基础后,可以使用自重训练,虽然进行的力量训练比较少,但是吃了增肌粉,也可以拉近点距离。在家锻炼吃增肌粉是有用的,但是可能不会像去健身房中训练那样纬度变大,只会加强肌肉的线条感。

居家训练需要注意的一点不比健身房撸铁训练的要少,训练前身体也要充分热身开,身体部位都需要训练。​不能因为怕疼而不去训练一些部位,这样长期下来会使身体肌肉不协调。朋友们要清楚,训练完一定要有拉伸,不然肌肉过分紧张是一件非常难受的事!不清楚在家如何训练的朋友,可以添加我们的微信,领取合适自己的训练计划!





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