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增肌粉怎么吃最有效

2020-06-08 23:32上一篇:女人吃蛋白粉美容吗? |下一篇:康比特减脂左旋肉碱怎么样



增肌粉是目前为止,最受欢迎的运动补剂之一,凭借着很好的增肌增重效果,增肌粉收获了众多粉丝。增肌粉传入中国之前叫做增重粉,后来由于其含有的热量比较高,对于肌肉的生长很有帮助,于是慢慢被称为了增肌粉。增肌粉对于肌肉生长有帮助,很多新手刚接触增肌粉还不知道怎么使用,那么增肌粉怎么吃最最有效呢?

增肌粉怎么吃最有效

增肌粉因为热量高,所以主要适合体型偏瘦的人吃,或者是需要增肌的人群使用。所以,使用增肌粉的人群都是想要增加肌肉含量的,而肌肉的生长受到很多因素的影响。首先是营养,肌肉的生长离不开高热量,只有拥有充足的热量,肌肉生长才会有动力。而增肌粉中碳水化合物含量最高,碳水化合物是蛋白质的载体,可以运载蛋白质修复肌肉。蛋白质对于肌肉生长,也是很重要的。蛋白质是合成一切细胞和组织的必需物质,充足的蛋白质可以加快肌肉生长的速度。其次就是训练,训练对于肌肉生长来说,就是促进剂。力量训练可以破坏肌肉纤维,这时候再补充营养才可以有更好的吸收。紧接着,就是睡眠。睡眠质量的好坏决定了肌肉生长的速度,睡得好,恢复好,长的好!

一般来说,增肌粉除了可以当做加餐使用。其他时间最好是在训练后三十分钟补充,这时候补充增肌粉可以快速合成糖原,恢复的好。还有,吃增肌粉时候最好搭配锌镁肌酸,补充能量,增长肌肉力量。并且锌镁肌酸还可以补充锌镁,促进睾酮激素分泌,增加肌肉生长速度!朋友们,增肌训练是需要坚持的,不能短时间内看不到效果就放弃。不明白怎么训练的,可以添加我们的微信,将有专业人员免费指导!





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