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增肌粉​吃多少才能长肌肉?一吃就长肌肉吗?

2020-06-23 23:45上一篇:增肌粉对阴茎有什么好处吗? |下一篇:瘦子健身是吃增肌粉还是蛋白质粉



很多不健身的人,看见​健身的人拥有一身肌肉。都会说是不是吃蛋白粉或者增肌粉练出来的。这也体现了中国人民目前对于健身的看法,总是认为训练肌肉很容易,搁在谁身上简单练练就可以了。其实这是一种错误的观点,吃增肌粉不等于长肌肉。

​首先我们需要知道,增肌粉不过是碳水化合物和浓缩乳清蛋白质粉的组合。增肌粉中含量最高的就是碳水化合物,这也是增肌粉热量为什么比蛋白粉高的原因。碳水化合物是蛋白质的载体,可以运输蛋白质修复受损肌肉,这对于健身人群来说,十分重要!其次就是蛋白质,蛋白质是合成一切细胞和组织的必需物质。所以,肌肉的生长是离不开蛋白质的。目前很多增肌粉品牌根据使用者的情况,还添加了支链氨基酸用来防止肌肉分解,肌酸用来为肌肉提供能量,增长肌肉力量。最主要的是,诺特兰德增肌粉中有菊粉含量,可以提高肠道的吸收能力,增加吸收率。

增肌粉​吃多少才能长肌肉

光吃增肌粉的话,效果不会很好。因为没有消耗,​肌肉也没有受损。补充的能量无法修复肌肉,为肌肉提供生长动力。反而会热量盈余,积存在体内,造成脂肪的堆积。那就不是增肌了,而是增肥。所以,吃增肌粉想要练出肌肉。还是需要和力量训练结合起来,增肌时候不用每天多练,这样反而会消耗热量,增不起来。每次训练一个小时左右,训练要以力量训练为主,减少有氧运动。并且,力量训练以大重量为主,只有大重量可以给肌肉新的刺激,肌肉生长才会有力。但是大重量训练最好找个搭档辅助,一是安全,二是可以更好的训练。

增肌是个漫长的过程,尤其是自然健身。肌肉生长是需要时间的累积,每一个好的身材都是需要持之以恒的打磨。不能因为短时间看不到效果就放弃,结果固然重要,过程才是最美的!​





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