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想减脂增肌喝增肌粉还是蛋白质粉

2021-08-30 20:44上一篇:增重吃增肌粉有用吗? |下一篇:瘦子肌肉粉什么时候吃最好



​随着社会经济的发展。人们的物质生活越来越得到满足。吃的好吃的种类多肥胖这个问题也会伴随而来,肥胖不仅会影响外表,而且也会对身体健康造成巨大的威胁。肥胖会导致三高以及增加心血管疾病发生的机率。为了变漂亮和身体健康很多人走进了健身房,进行减脂运动。刚进入健身房的人会发现这样一个现象很多健身的人都会在训练完以后冲一杯粉。那么想减脂增肌喝增肌粉还是蛋白质粉


​想要减脂,肯定需要摄入小于消耗也就是说你吃进身体的热量一定要比你消耗的热量要小很多,这样才可以达到减脂的目的。增肌粉和蛋白粉,当中,哪一种粉的热量比较高呢?当然是增肌粉。增肌粉当中含量最高的就是碳水化合物碳水化合物,碳水化合物热量高,可以给肌肉一个良好的生长环境,所以增肌粉更加适合瘦人增肌使用。

减脂减肥,吃增肌粉还是蛋白质粉

而蛋白粉呢,多是乳清蛋白粉,乳清蛋白粉营养价值高,吸收率高,可以直接被人体吸收利用。蛋白粉热量比较低,碳水化合物,含量少,蛋白质含量高,通常被健身人群用来补充蛋白质。蛋白质对于肌肉的生长十分重要,它不仅可以提高人体的免疫力,增强体质还是合成一切细胞和组织的必要物质。通过以上我们就可以知道,减脂最好是使用蛋白粉。因为蛋白粉含有丰富的蛋白质,并且它的热量比较低。

但是蛋白粉对于
减脂来说是没有直接的帮助的,它只是为人体补充蛋白质。如果想要使用对减脂,有帮助的补剂可以使用左旋肉碱。左旋肉碱是一种天然存在的物质可以帮助增加​运动消耗。可以搬运脂肪进入线粒体中燃烧为人体提供能量。但是呢,想要左旋肉碱发挥出最好的作用,必须是在结合运动的情况下。做减脂的运动,可以先做力量练习再去做有氧训练。做力量练习,我们可以先帮助消耗掉大部分的糖原再去做,有氧可以直接的消耗脂肪加速减脂,而且左旋肉碱。一般是在训练前十分钟使用,可以有效地提高运动消耗和运动泵感。

减脂减肥,吃增肌粉还是蛋白质粉

想要减脂的朋友可以尝试吃蛋白质粉配合左旋肉碱来提升效果,其中最最重要的还是需要合理的训练,如果朋友们有不会训练的,可以添加我们的微信,领取专业的减脂训练计划。





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