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增肌粉怎么用效果最好

2020-07-21 23:01上一篇:瘦子肌肉粉什么时候吃最好 |下一篇:喝增肌粉没有效果的几种原因分析



相信增肌粉这个名词对于很多的健身爱好者并不陌生,基本上10%的健身爱好者使用过增肌粉,增肌粉也算是目前市场上使用最多的补给之一。为什么增肌粉这么受欢迎呢?因为增肌粉可以帮助瘦人增肌增重,也可以帮助想要增长肌肉维度的人突破自己的维度。那么增肌粉,如何使用才可以发挥最好的效果呢?

想要让增肌粉发挥出最好的效果,首先必须要正确认识增肌粉。增肌粉属于碳水化合物和乳清蛋白的合体,其中占了绝大部分是碳水化合物,碳水化合物也给肌肉生长提供了充足的热量。保证肌肉有动力生长。加快其生长速度。并且碳水化合物也是蛋白质的载体,可以运送蛋白质到受损的肌肉处修复肌肉。同时碳水化合物和蛋白质的比例非常好,呈现出黄金比例,且采用了梯度碳水吸收的技术。增加身体对于碳水化合物和蛋白质的吸收率。保证吃进去的能量大部分都能被身体吸收。吃增肌粉除了在训练后30分钟内补充效果最佳,也可以成为代餐品或者一个加菜。当然了,营养的摄入除了使用增肌粉日常饮食也很重要。日常饮食增肌的时候需要高碳水高蛋白质。最好不要脏增肌,否则脂肪长的速度要大于肌肉生长的速度。

增肌粉怎么用效果最好

增肌粉是用来增长肌肉的,为肌肉生长补充营养的,但是想要肌肉长的好不仅仅是做好营养摄入这一关。还需要多注意。进行力量训练。增肌的时候可以多进行大重量少个数的力量训练,这样可以最大程度的破坏肌肉纤维。当肌肉纤维被破坏后,我们补充的营养才有地方发挥效果。

我们注意锻炼的同时还需要注意睡眠。因为人体的修复因子在睡眠的时候才会出来工作,睡眠质量影响了肌肉生长的速度。睡眠质量好,肌肉恢复的好生长的速度也会加快。同时休息好了,我们才有足够的精力去面对下一场训练。如果对于增肌粉使用还有什么问题都可以联系我们客服提供免费指导。

 





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