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健身吃乳清蛋白质粉和什么搭配一起吃好

2020-04-30 21:54上一篇:女生健身选乳清蛋白质粉哪个牌子好 |下一篇:健身吃蛋白质粉有什么好处和坏处



练出好身材是每一个健身人的目标,好身材需要营养和训练两不误,吃乳清蛋白​质粉就成为了很多人的选择,毕竟吃蛋白粉方便快捷,还容易吸收!那么,为了肌肉长的更好,吃乳清蛋白质粉搭配什么一起吃效果最好呢?小编也是多年的健身爱好者,下面跟大家聊聊我在平时训练的时候是怎么搭配的。

1.支链氨基酸 +乳清蛋白粉
乳清蛋白质粉是从牛奶中提取出来的,富含优质蛋白质,食用方便,容易吸收。而支链氨基酸是合成人体蛋白质二十种氨基酸当中的三种,分别是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸,都是必需氨基酸。为什么叫必需氨基酸,因为在正常状况下机体不能合成,需要通过外界食物才能转变为身体的有用成分,所以我们在运动当中要注意补充支链氨基酸。支链氨基酸跟一般氨基酸不同之处在于直接为肌肉提供能量,运动爱好者比较追捧。在健身运动当中支链氨基酸被消耗直接提供能量,能够减少肌肉的过度分解,起到保护肌肉的作用。还有一个好处,支链氨基酸能够很好的缓解疲劳,消除疲倦的感觉对运动以后的机体恢复很好,促进修复有帮助,能够提高运动效率。所以支链氨基酸好处多多,一定要及时补充。小编使用的是诺特兰德支链氨基酸效果还是不错的

诺特兰德支链氨基酸

2.肌酸 +乳清蛋白粉
肌酸是一种可以从食物中摄取的物质,可以帮助我们增长肌肉力量,爆发力自己肌肉耐力!不过含有肌酸的食材(肌酸大都在红肉中)很容易在烹饪中被破坏,所以我们需要使用肌酸补剂!在这里小编推荐大家使用康比特锌镁肌酸,不仅可以补充肌酸,还含有丰富的锌镁。可以促进睾酮激素分泌,给肌肉更好的生长环境!

正常的健身训练者,使用这三种运动补剂就够了。如果你有自己的健身目标,想要打造出好看的肌肉线条,就需要酌情使用别的健身补剂了!如果朋友们有不明白的地方,可以添加我们的微信,将有专业人员免费指导!





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