13236467626

我们只做原厂的搬运工

小白运动营养,只为您的健康着想

当前位置:主页 > 乳清蛋白质粉功效 >

健身吃蛋白质粉的最佳时间你知道吗

2020-05-20 22:54上一篇:减脂期间蛋白质粉要怎么喝 |下一篇:不健身吃蛋白粉会怎么样?有危害吗?



说起蛋白质粉,相信很多朋友都略有耳闻。健身的朋友就更不用说了,每天都会使用蛋白质粉。各种各样的蛋白粉总有一个适合你,那么蛋白质粉作用是什么呢,什么时候是吃蛋白质粉的最佳时间呢?

蛋白质粉最主要的作用就是补充蛋白质,而蛋白质的作用就有很多。蛋白质是人体不可以缺少的物质,可以增加免疫力,提升骨骼强度,也是合成细胞和组织不可缺少的物质。健身人群消耗很大,而且想要练出好看的肌肉,所以蛋白质的补充很重要!

健身吃蛋白质粉的最佳时间

市面上的蛋白质粉分为乳清蛋白粉,分离乳清蛋白粉和一些添加了特殊含量的蛋白粉。普通的乳清蛋白粉是使用最多的,因为价格相对便宜,又能满足大部分人的需求。而分离乳清蛋白粉呢,在乳清蛋白粉的基础上采用更加先进的分离技术,剔除了多余的糖,脂肪,更加容易吸收,热量更加低。

健身吃蛋白质粉的最佳时间是训练后30分钟内,因为经过长时间训练的消耗,肌肉很需要能量生长,这时候补充蛋白粉可以被运送到肌肉受损处。蛋白质和碳水化合物及时的补充到位,肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态,转而变成合成肌肉组织的状态。当然了,其他时间也可以吃蛋白质粉。比如早上没时间做早饭,喝一杯蛋白粉充下能量。加餐时候喝一杯蛋白粉,补充优质蛋白质,给肌肉很好的生长环境。

目前市场上乳清蛋白质粉品牌很多,小编经常用的诺特兰德乳清蛋白质粉效果还不错,小编都是自己喝的,因为个人本身也是一个健身爱好者。另外我们在训练的同时也需要注意休息。休息质量决定了肌肉合成的好坏。毕竟只有在睡眠时候,人的修复因子才会工作,修复肌肉损伤。如果在训练和补剂使用方面有不明白的地方,可以添加我们的微信,将有专业人员免费指导!





“添加客服送豪礼”