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健身蛋白质粉的正确吃法

2020-06-05 23:49上一篇:健身减脂期间蛋白质粉要怎么喝 |下一篇:女生吃康比特乳清蛋白粉要怎么练腹肌



吃蛋白粉对于健身人群来说,已经不是什么新鲜事​。很多健身人群都会在运动后及时补充一杯蛋白粉,这样做不仅可以快速补充能量,也可以加快肌肉的生长速度。蛋白粉品牌有很多,刚接触健身的人群还知道健身蛋白质粉的正确吃法,小编今天给大家介绍一下。

​现在健身人群吃的蛋白粉,多是乳清蛋白,非常适合人体吸收利用。每次冲蛋白粉,需要使用温水在摇摇杯中冲泡。每次冲的量根据每个人自己的饮食情况调整,如果饮食中蛋白质够,可以一勺这样。如果日常饮食中蛋白质不够,就需要增加蛋白粉的使用了。朋友们喝完蛋白粉后,一定要及时的刷洗杯子,不然第二天杯子可能就臭了,这也叫作蛋白臭!尤其是夏天,如果忘记了刷杯子,第二天的杯子味道能把人熏晕,基本上可以换杯子了!所以喝蛋白粉后一定要勤刷杯子!

健身蛋白质粉的正确吃法

那么健身蛋白粉怎么喝最好呢?健身人群喝蛋白粉补充蛋白质的最终目的,都是为了增加肌肉含量,练出自己想要的身材!所以喝蛋白粉需要进行训练,并且是力量训练!只有先把肌肉纤维给破坏掉,再补充营养,让蛋白质修复肌肉,这样体型才会变好!其次就是睡眠时间了,睡眠时候身体的修复因子才会出来工作,睡眠质量好,修复因子工作的好,肌肉才会恢复的好!

有些人喝乳清蛋白质粉会出现拉肚子的情况,这时候可以选择使用康比特分离乳清蛋白粉,分离乳清蛋白粉工艺比普通乳清蛋白粉更先进!剔除了乳清蛋白粉中的杂质,多余的糖分,还有一些麸质!所以如果你平时喝牛奶肚子也会不舒服的话,就建议使用分离乳清蛋白粉!





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