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健身吃蛋白质粉的最佳时间

2020-06-24 23:55上一篇:健身吃蛋白粉可以代替日常饮食吗? |下一篇:减脂期间蛋白质粉应该怎么喝



健身人群可以说是比较自律的人群了,每天按时训练,按时吃饭。​不仅要克服训练产生的身体上的痛苦,还得忍受减脂时候低碳水,低热量的痛苦。很多健身人群都会使用健身补剂,用来加餐或者补充营养供应肌肉生长。蛋白质粉是健身补剂中使用比较多的一种,也是能给肌肉生长提供动力的补剂之一。为了更好的发挥蛋白质粉的功效,我们需要在最佳的时间来吃蛋白质粉。

目前健身人群吃的蛋白质粉多是乳清蛋白,乳清蛋白是从牛奶中提取出来的。不像植物蛋白,乳清蛋白可以直接被人体吸收利用,而且吸收率比较高。乳清蛋白粉采用的工艺比较高,采用矩阵蛋白,加强了吸收率和作用率。还有更好的分离乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉,在乳清蛋白的基础上,采用了更加先进的工艺,剔除了多余的杂质,脂肪。但是正常一般人用普通乳清就可以了,除非是想要减少糖摄入,或者是乳糖不耐受人群。

健身吃蛋白质粉的最佳时间

蛋白质粉作用很多,应该在什么时候​吃最好呢。很多人通常在训练后三十分钟内补充蛋白粉,这是因为训练后身体消耗变大,肌肉被力量训练破坏,这时候补充蛋白粉十分好,可以直接被人体吸收。除了在训练后补充蛋白质,我们还可以在正餐或者加餐时候补充蛋白质粉。不仅可以补充能量,还可以补充肌肉生长必需的氨基酸和微量元素。因为日常饮食含有蛋白质的食物,大部分都是需要烹饪的,而很多人没有这个时间去做饭。于是,吃蛋白质粉就显得方便快捷多了。并且,蛋白质粉吸收率要比单纯吃肉好多了。

朋友们吃蛋白质粉一定要注意训练,这样蛋白质粉才可以发挥最好的效果。可以添加我们的微信,领取健身计划!​





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