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长肌肉快吃什么蛋白质粉?

2020-09-19 22:43上一篇:正氮乳清蛋白粉适合什么人吃? |下一篇:健身人群蛋白质每天摄入量多少克



长出结实好看的肌肉是每个进入健身房训练的人的目标,一身好看的肌肉不仅可以改变自身的形象,还可以增加自己的信心,同时还可以拥有一个好的身体,可以说是一劳多得。想要长出一身好肌肉,我们首先需要知道肌肉的生长需要满足什么条件。

首先我们肌肉生长需要什么

1.蛋白质
肌肉的生长需要大量的蛋白质。所以健身人群。都是以高蛋白饮食为主的。蛋白质不仅可以提高身体免疫力,同时也是合成一切细胞和组织的必须物质。

2.碳水化合物
碳水化合物不仅可以为肌肉生长提供热量同时还可以运载蛋白质去修复受损的肌肉供肌肉生长。

3.维生素,矿物质
维生素以及矿物质都是帮助肌肉修复生长的,同时也可以加快肌肉恢复缓解乳酸堆积产生的酸痛。

以上这三种物质是肌肉生长必须满足的几种物质,所以想要肌肉生长的好,这几种物质少不了。为了补充这几种物质。加快肌肉生长速度,我们可以使用健身补剂。常见的健身补剂,当中有两种,一种是蛋白粉。一种是增肌粉。这两种补剂最常见的。区别就是增肌粉当中蛋白质含量稍微低一点。碳水化合物,含量比较高。所以我们要根据自己的情况选择适合自己的补剂来使用。

长肌肉快吃什么蛋白质粉?

选择什么样的蛋白粉比较好呢?

1.普通乳清蛋白粉
普通乳清蛋白粉的蛋白质含量一般是在70%这样,价格比增肌粉高一点。

2.分离乳清蛋白粉
分离乳清蛋白粉的蛋白质含量一般是在90%左右,并且分离乳清剔除了过多的脂肪和杂质,更加适合肠道吸收不好的人使用。

3.正氮乳清蛋白粉
正氮乳清蛋白粉富含正氮因子,可以让使用者身体出现正氮平衡的状态,更加适合肌肉生长。并且当中的脂肪胆固醇含量比较少。适合体脂高的人使用。

我们选择健身补剂一定要根据自己的情况选择,这样才能得到适合自己的健身补剂,发挥出健身补剂最大的效果。





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