13236467626

我们只做原厂的搬运工

小白运动营养,只为您的健康着想

当前位置:主页 > 增肌粉知识 >

健身小白选择吃增肌粉还是蛋白质粉

2020-04-13 17:06上一篇:诺特兰德蛋白棒怎么样,吃了会长胖吗? |下一篇:氮泵是什么?健身喝氮泵的作用



随着生活水平的提高,越来越多的人更加注重自己的体型从而走上了健身的道路,运动补剂可以很好的提高我们的训练效果,但是很多刚入坑的健身小白对于选择吃增肌粉还是蛋白质粉哪个好就很困惑,不知道自己到底该怎么选择适合自己的。小编根据自己多年的健身经验来给大家具体的讲解一下应该选择增肌粉还是蛋白质粉。

首先我们知道健身的人群大概分为3种类型,偏瘦型,肌肉型和肥胖型,根据体型的不同,一般可以体型偏瘦跟肌肉型的人群建议选择增肌粉,增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人,对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高,就无需使用增肌粉,而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的,适当增加减脂成分。

增肌粉的成分组成

增肌粉跟蛋白质粉成分

增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质,主要适合那些偏瘦想增重增肌的人食用,增肌粉与蛋白粉不同的是补充碳水化合物,增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物,蛋白质部分基本也是乳清蛋白,碳水化合物部分通常由谷类提取物、麦芽糊精等成分组成。

蛋白粉蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内,蛋白质含量可以达到85%以上。

相同点:他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质,碳水化合物,糖,维生素和必需氨基酸等成分组成。

不同点:不同之处在于,碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量,碳水化合物,糖分和中等分量的蛋白质,基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间;而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主,可达到1:6-1:9。

吃增肌粉跟蛋白质粉都需要配合锻炼

吃增肌粉跟蛋白质粉注意事项:
服用增肌粉或者蛋白粉建议多喝水来帮助身体进行代谢。如果出现上火的情况,可以服用维生素c来调节,亚洲人还容易对乳制品的乳糖过敏有腹泻现象,可以吃乳制品消化酶,益生菌或和一些全麦面包同时食用。

增肌粉跟蛋白质粉怎么选择
现在市场上增肌粉品牌非常的多,对于健身小白来说更加不知道那些品牌比较好。我们刚开始可以选择一些比较知名的老品牌,比如康比特,肌肉科技都是一些常见的口碑不错的品牌,追求性价比的就可以选择熊猫增肌粉,铁血魔兽等。

总之小白健身选择增肌粉还是蛋白质粉好,这个具体需要看你的身体情况,偏瘦就是增肌粉,减脂就选择蛋白质粉。但是不管吃什么都不要忘记配合有规律的锻炼来提升效果。吃增肌粉不锻炼会怎么样,如果光吃不练还可能会产生一些副作用哦。



 



“添加客服送豪礼”

增肌粉知识相关文章推荐