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吃支链氨基酸(BCAA)有用吗?教你正确吃支链氨基酸

2020-04-15 22:31上一篇:健身减脂应该吃什么食物好 |下一篇:肌酸哪个牌子的效果好_最具性价比肌酸品牌推荐



相信很多健身的朋友都听过​支链氨基酸(BCAA)的大名,支链氨基酸作为运动补剂的一员,是众多撸铁爱好者必备物品。很多刚健身的朋友不明白,健身不是只要吃蛋白质粉或者增肌粉就可以了吗?为什么还要吃支链氨基酸BCAA呢?​支链氨基酸应该怎么吃效果才最好呢?


首先给大家简单介绍一下什么才是​支链氨基酸,它的作用是什么。支链氨基酸是氮的载体,辅助合成肌肉合成所需的其它氨基酸,简单说,它是一个简单氨基酸合成复杂完整肌肉组织的过程。它的作用是能够刺激胰岛素的产生,胰岛素的主要作用就是允许外周血糖被肌肉吸收并作为能量来源。胰岛素的产生也促进肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用,也有抗分解作用,因为它们可以显著增加蛋白合成,促进相关激素的释放。

支链氨基酸产品图片

支链氨基酸作用
确保身体蛋白质合成,是向身体补给充足营养,支链氨基酸还有一个作用和功效就是提高胰岛素敏感性,让身体肌肉分子更快、更好吸收糖分,提高肌肉的合成能力。
另外支链氨基酸补充可以防止肌肉组织的流失,补充充分支链氨基酸可以避免身体进入负氮平衡状态,对于人的身体是好处很多的,因此为了身体健康,应该做好支链氨基酸的补充工作,确实作用和功效有利于身体健康。

健身吃支链氨基酸帮助快速恢复

支链氨基酸正确吃法
支链氨基酸必须在训练前和训练后30-60分钟之内服用,以促进肌肉的再生过程和合成作用。建议用量为每次5~15克。

运动前补充支链氨基酸可以帮助提高运动能力,肌肉力量和缓解运动中产生的疲劳。
运动后即刻和营养餐一起补充,可以快速回复肌肉中的氨基酸水平,降低皮质醇促,进肌肉合成。

健身爱好者都会用到支链氨基酸来帮助恢复,小编也是一名健身爱好者,这里给大家推荐一下诺特兰德强化支链氨基酸,效果非常的不错。

 



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