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健身喝肌酸有什么好处?肌酸的作用你知道吗

2020-04-17 21:30上一篇:氮泵的作用和副作用你知道多少?看健身老鸟怎么说 |下一篇:减脂吃左旋肉碱好使么



肌酸是一种非常普遍的运动补剂,​很多运动员和健身人群都在使用,很多刚健身的朋友不知道为什么要吃肌酸,喝肌酸有什么好处呢?小编今天给大家讲讲肌酸在运动中的作用。

肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质,所以肌酸使用起来非常的安全,不会有任何的副作用。对于健身小白来说,虽然不能让你一下次成为肌肉男,但起码有肉眼可见的进步。对于老手来说,虽然比刚开始用有落差,但是仍然可以使用肌酸。

肌酸在运动健身中非常的重要

肌酸的作用
肌酸可增加肌肉力量和 速度耐 力 肌酸是来一种氨基酸,在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人体在高强度运动时主要同ATP提供能量,但人体内ATP储备很少,需要不断合成,而磷酸肌酸的可促进ATP的合成。然源而,在高强度运动中,肌肉中储备的磷酸肌酸约在6-8秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量,使更多的肌酸与磷酸相zd结合,增加肌肉中磷酸肌酸浓度.从而提高肌肉快速收缩能力,提高速度耐力和爆发力.补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要。

肌酸的补充方法
肌酸只能用补剂形势补充吗?​当然不是,肌酸可以通过饮食来补充,比如牛肉,鱼肉牛奶等。先不说能不能百分百吸收,一直吃这些食物的价格也是比较高的。毕竟一勺5克的肌酸相当于吃1.1千克的牛排!如果你使用肌酸,建议训练重量为你的最大重量!只有这样才能充分发挥肌酸的作用,才不会浪费!

康比特肌酸

小编想告诉大家,不管怎么吃,补剂都是种锦上添花,​饮食和训练才是你最需要关注的地方!在这些方面朋友们有不会的地方,可以添加我们客服的微信,将有专业的健美运动员免费指导!
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