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促睾酮补剂有什么作用?对健身有用吗

2020-04-17 22:22上一篇:减脂吃左旋肉碱好使么 |下一篇:瘦人怎么健身增肌最有效?科学训练方法很重要



睾酮素是比黄金还珍贵的东西,对自身分泌来说,更是无比重要。小编今天带大家了解一下什么是睾酮素,促睾酮补剂对于我们在健身当中起到的作用。

睾酮素是一种类固醇荷尔蒙。是由男性的睾丸或者女性的卵巢分泌出,具有维持肌肉力量或者提升体内的激素。简单的来说,睾酮素分泌越多,肌肉锻炼相对就越好,肌肉的质量也就越高,睾酮素分泌也就越高。

我们怎么来提升睾酮素分泌呢?
​可以做大量的复合运动和深蹲练腿,人体腿部肌肉占人体肌肉总量的60%以上,不仅能够提高代谢和燃脂水平,还能带来长时间的燃脂效应。

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提升睾酮的饮食方法
加强饮食摄入。胆固醇是合成性激素的重要配方,因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平。含锌食物,含量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。含精氨酸的食物,此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。含钙食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

睾酮素分泌上去了是不是就可以快速长肌肉?
​并不是这样的,在进行深蹲、硬拉、卧推等复合动作后,睾酮激素会在短时间内上升。但是这样的激素水平,不会超过一个小时。如此短时间的提升睾酮激素,效果可想而知不会太高。所以,朋友们可以使用促睾补剂,来加强睾酮激素分泌。

促睾酮补剂的作用

​肌肉的提升本来就是缓慢加强的过程,欲速则不达。需要做好的就是利用好肌肉爆发的阶段,不要遇到点困难就放弃!健身是最好的投资,并且是你投资多少,就回报多少!



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