13236467626

我们只做原厂的搬运工

小白运动营养,只为您的健康着想

当前位置:主页 > 增肌粉知识 >

瘦人怎么健身增肌最有效?科学训练方法很重要

2020-04-18 22:01上一篇:促睾酮补剂有什么作用?对健身有用吗 |下一篇:诺特兰德CLA微囊粉怎么样



朋友可以经常在媒体上看到胖子刷脂后变成男神女神的,却很少能看到瘦子能变成肌肉猛男。这种现象也说明了瘦人增肌要比胖人减脂困难很多,那么瘦人如果想要增肌有什么好的办法呢?怎么增肌最有效果呢?

​为什么说瘦人增肌更加困难?对于胖人减脂来说只要管住嘴并且坚持运动的话,减脂都是会有一定效果的,但是对于增肌的人来说要考虑的事情就要很多了,训练、饮食、休息以及补剂等都是不能忽视的,否则增肌很难见效。增肌和减脂在速度方面也是不能比的,增肌的速度是远远慢于减脂的,对于瘦人来说其难度指数又会飙升,而且很多瘦人朋友多少都有些肠胃功能不好的问题,这对于增肌就更加不利了,吸收不好,吃的营养都白费了。

瘦人怎么炼成肌肉男

瘦人增肌比较困难,但不是没有办法。只要我们采用科学的训练方法,增肌就不再遥远。那么,什么是科学的训练方法呢?
1.增肌以无氧训练为主!只有无氧训练撕裂肌肉纤维,补充营养肌肉才会生长。过多的有氧训练会消耗肌肉,所以得以无氧为主!
2.局部多组训练   !每次训练只训练一个部位最佳,选用能承受的最大重量,以自用重量训练为主。
3.动作要标准!不要一位的去追求个数,重量。要追求肌肉的发力感,做标准。
4.营养补充要跟上!增肌的人必须要摄入足够的蛋白质和碳水化合物,一般来说训练后30分钟是补充营养最好的时期,这样不仅有利于疲劳的恢复,更能促进肌肉的生长。
5.充足的休息!肌肉修复生长一般都是在睡眠的时候进行的,所以休息要到位!
6.本身吸收不好,当饮食不能提供充足的营养的时候,建议可以配合增肌粉来配合训练,增肌粉是含有大量的蛋白质跟碳水化合物,相对于食物来说更加的好吸收。

瘦人想要增肌不能急,有的人着急看效果就不可取的。首先要注意饮食,另外就是配合专业的训练才能有更好的效果。朋友们在训练以及营养摄入方面有不明白的地方,可以添加我们的微信,会有专业的健美运动员免费指导!



“添加客服送豪礼”

增肌粉知识相关文章推荐