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健身吃什么可以快速恢复肌肉力量酸痛

2020-05-07 23:14上一篇:健身吃什么补剂增重比较好 |下一篇:健身吃补剂和不吃的区别有多大?



肌肉酸痛是每一个健身的人都会碰见的情况,正常的肌肉酸痛会在72小时内。如果肌肉酸痛感很强烈,就会影响我们正常的工作和学习,也会影响我们的下一次训练。那么,健身吃什么补剂可以快速恢复肌肉力量呢?

小编给大家推荐欧力姆谷氨酰胺,​谷氨酰胺是一种氨基酸,虽然是非必要氨基酸,但谷氨酰胺起到了非常重要的作用!谷氨酰胺对肠道健康也有很重要的作用。肠道细胞不像肌肉,肌肉可以合成和储存谷氨酰胺,肠道细胞做不到。所以有些情况下补充谷氨酰胺,对维持肠道功能就显得较有必要了。比如如果有的人有因运动引起的腹泻,或者肠易激综合征,而且营养可能还不够的话,那么适当补充点谷氨酰胺可能会有好处。谷氨酰胺还有帮助蛋白质合成,防止蛋白质分解的作用。


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想要加速恢复肌肉,谷氨酰胺是个不错的选择。同时我们也需要注意各种营养的吸收,饮食均衡。还需要注意休息时间,因为只有在睡眠的时候,身体修复系统才会开启,​睡眠时间,睡眠质量越好,肌肉恢复的就越好!美国有一个实验证实,同样情况下,睡眠质量好的健身人群要比睡眠质量不好的人群,骨骼肌含量要高出很多。并且,吃的好,睡得好,男性睾酮激素分泌旺盛。睾酮激素分泌旺盛,人会感觉充满力量,身体酸痛减少!肌肉生长速度变快,精子活力也会增加。所以说,睡一个好觉对于恢复肌肉力量也有很好的帮助!



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