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增肌吃什么长肌肉最快

2020-05-12 17:52上一篇:增肌粉早晨是饭前喝还是饭后吃 |下一篇:增肌怎么练最好的方法推荐



每个走进健身房的人,都想拥有一个好身材。无论是进行增肌运动的,还是减脂运动的,​都需要付出大量的时间,精力才能有所收获。有过训练经历的人都会发现,减脂的速度要比增肌的速度快的多,肌肉增长的速度很慢。那么,增肌的时候吃什么可以增加肌肉生长的速度呢。

蛋白质是长肌肉的基础
肌肉生长需要的物质有很多,主要物质是蛋白质。肌肉的组成是以水和蛋白质为主的,所以,这就是健身的人群都是高蛋白饮食为主的原因。健身人群每天需要摄入大量的蛋白质,促进肌肉的恢复和生长。肌肉生长还需要碳水化合物,为什么要摄入碳水呢,而且训练之后首先摄入的就是碳水化合物的,原因就是碳水化合物是载体,是运动蛋白质的载体,如果不摄入碳水化合物的话,补充的蛋白质是无法运输到受损的肌肉处的。肌肉生长需要的其他物质,维生素、矿物质这一类都是帮助肌肉修复生长,也是促进身体恢复的。健身人群在训练得时候,身体消耗的比较大,也会流失很多的元素,所以,训练之后的补充是很重要的。不仅需要补充蛋白质,碳水化合物,各种矿物质和微量元素也是必不可少的。

通过肉类来增加蛋白质摄入

通过肉类补充蛋白质来长肌肉
动物蛋白质对人身体的滋养是其他植物蛋白不能替代的,虽然现在很多人都提倡素食主义,但也不能不顾自身的身体条件,盲目的去抛弃肉类蛋白的摄入,这里并不是否定素食的价值,而是让大家明白并不是每个人都适合素食。想要快速的长肌肉,常见的牛肉是健身者的增肌首选,蛋白质含量高且氨基酸等营养均衡,相比鸡胸肉要好得多,但是有几个短板,就是不易消化,烹饪起来有些反锁,价格略高,像其他的海鱼肉,蛋类也是很不错的选择。

增肌粉来快速长肌肉

通过增肌粉来快速长肌肉
​肌肉生长需要的物质可以通过日常饮食来补充,但是能够补充的物质微乎其微。因为食材会因为烹饪时的高温损失大量的营养,所以我们需要吃健身补剂来补充营养。增肌粉是健身人群在增肌时候使用最多的补剂之一,增肌粉含有大量的碳水化合物和蛋白质,同时含有肌肉合成必须的氨基酸以及多种微量元素!同时,还可以吃锌镁肌酸来增加肌肉力量和爆发力,让重量训练得心应手。

好的身材是一个循序渐进的过程,大家千万不要操之过急,训练一段时间后看不到明显的效果就放弃了,如果对于健身方面有什么问题都可以来咨询我们客服,我们有专业的健身教练来帮助你制定训练计划。



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