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怎样吃增肌粉练出胸肌

2020-05-21 21:07上一篇:喝增肌粉最佳时间千万不要错过 |下一篇:健身吃增肌粉容易上火吗?



有句话叫做胸是门面,需要多练。​每个健身的人群,无论男女,都想拥有一个饱满的胸部,男的看起来更加强壮,女的看起来更加性感。练胸肌的时候,很多人喜欢吃增肌粉来使肌肉增长更迅速,那么吃增肌粉的同时,胸肌应该怎么样练出来呢?

​胸部肌群根据肌纤维走向可以分为上,中,下三个部位。一般来说,胸两侧最容易练起来,我们做一些俯卧撑就可以训练到,但是要注意大臂要点角度,因人而异,45°最好。而我们在健身房训练,新手最好先使用固定器械,或者史密斯机器,进行推胸,又方便找到肌肉发力感觉,又比较安全。新手多做做平板推胸,打好基础,少做一些花里胡哨的动作,注重肌肉发力感才是王道。胸部训练,等打好了基础,发力感掌握很好,就需要多训练上胸和下胸,想纬度大一点的话,建议多使用自由重量训练,就是杠铃,哑铃多训练。而且最好两个人一起训练,因为增肌需要进行大重量极限训练,用大重量压,才可以最大程度上刺激肌肉,再合理补充营养,肌肉才会长的更好!

吃增肌粉来练胸肌

那么,为什么增肌的时候需要多吃增肌粉呢?因为增肌粉含有丰富的碳水化合物,以及优质蛋白质。增肌训练,本就需要大量的热量来使肌肉生长,增肌粉刚好可以补充足够的热量,给肌肉一个很好的生存环境,优质的蛋白质也给肌肉足够的动力。同时,增肌粉中还含有肌酸成分,增加了肌肉力量和爆发力,让你充满力量,挑战自己的极限。

无论是胸肌还是别的肌群,都需要训练饮食跟的上,需要持之以恒的训练,不要因为短期看不到效果就放弃。朋友们如果有不明白的地方,可以添加我们的微信,领取训练计划!​



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