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增肌粉新手一天吃多少,新手应该怎么吃增肌粉

2020-05-22 23:33上一篇:增肌粉吃多了就能增肌吗?吃了增肌粉要多长时间才有效果 |下一篇:健身女生减脂最佳方法是什么



​很多刚进入健身房训练的朋友都会使用增肌粉,尤其是瘦人朋友,是使用增肌粉最多的人群。刚开始健身的新手,一天应该吃多少增肌粉呢?请和小编一起来了解一下新手应该怎么吃增肌粉。

​想要增肌的朋友,不管是不是偏瘦,都需要多吃,不然没效果的 多吃并不是一次吃很多,而是分很多次吃,每次就一勺,一天最起码吃3,4次才能达到效果。增肌粉品牌不一样,用法用量也不同,这个最好根据推荐的用量来服用。为什么要多吃增肌粉才有效果呢,因为肌肉生长需要满足正氮平衡,就是热量是盈余。只有始终保持热量盈余,肌肉才会有个很好的生长环境。而增肌粉热量很高,可以满足肌肉生长的需求。其次,就是蛋白质了。正常健身人群至少需要1.5倍体重的克数,就是你70公斤的话,蛋白质要吃够105克蛋白质,差不多每天1斤牛肉。如果不用健身补剂的话,每天食补是非常考验经济能力的,而这只是起步价。增肌粉中蛋白质含量低,光靠增肌粉很难补充足够的蛋白质,所以日常饮食中也要摄入鸡蛋,鱼虾,牛奶之类,营养均衡,身体才棒!

新手吃增肌粉一天吃多少

新手想要肌肉长的好,睡眠也是一个很重要的因素。睡眠时候我们体内修复因子才会出动,肌肉开始修复,如果睡眠质量不行,时间不够,是很影响肌肉生长的。​再者就是训练方面,增肌粉补充营养了,睡眠做好了,训练不到位也是白瞎。只有使用力量训练,刺激肌肉,再补充营养,肌肉才会好。

饮食,训练,睡眠都做到位后,就需要坚持了。相比较前面三个,坚持才是最难的。增肌不是一天两天就能出效果的,需要长期的坚持,时间的积累,才会出我们想要的结果。对于如何增肌或者补剂使用方面,有不明白的可以添加我们的微信,将有专业人员免费指导!​



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