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不吃增肌粉能练出好身材吗?

2020-06-06 23:16上一篇:增肌粉是国产的好还是国外的好? |下一篇:不健身为了增肥能吃增肌粉吗?



很多人以为,想要健身练出好身材,就必须吃增肌粉。其实这种想法是错误的,不一定非要吃增肌粉才可以练出好身材。增肌粉只是一种常见的运动补剂,用来补充营养。如果不吃增肌粉的话,我们应该怎么样练出好身材呢?

大家要知道增肌粉只是一个辅助作用,并不是说不吃增肌粉就不能练出好身材。比如说你的身体本来就偏瘦,身上根本没有什么肉,即使你在怎么练也不可能有肌肉的。所以偏瘦人群可以吃增肌粉先让自己身体有肉才能练出好身材。另外如果是一个正常体型,或者偏胖的人群自己坚持锻炼是没有问题的,只是效果比较不明显,这个时候还是需要多补充营养才可以了。

不吃增肌粉能练出好身材吗

​增肌粉是一种很常见的运动补剂,也是目前使用最多的补剂之一。增肌粉中含有丰富的碳水化合物,既提供了充足的热量,供肌肉生长,又充当了蛋白质的载体,运载蛋白质修复肌肉。如果吃增肌粉的人是一个偏瘦的人,体型会在一段时间后发生改变,结合训练体型会变壮一点。如果是体脂比较高的人,吃增肌粉就不太好了。增肌粉热量高,会造成热量盈余,而体脂比较高的人,运动量又不大的人群,首要任务是减脂需要热量摄入比较少。所以减脂时候不能吃增肌粉!

那么,不吃增肌粉的话,还可以吃什么补剂帮助我们练出好身材呢?健身的朋友们可以使用乳清蛋白,乳清蛋白是蛋白之王,多是从牛奶中提取出来的。​乳清蛋白粉热量低,蛋白质含量高,多补充蛋白质可以帮助肌肉生长。然后,最重要的就是训练了,如果训练量不够,也就白扯了,天天蛋白质超标也没用了。不把肌肉纤维训练破坏,补充的营养就无法去肌肉受损处修复肌肉。并且,每个人的训练方式都是不相同的。朋友们可以添加我们的微信,领取合适自己的训练计划!



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