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吃增肌粉会拉肚子是怎么回事

2020-06-09 23:10上一篇:喝增肌粉需要大量喝水吗? |下一篇:消瘦的女性吃增肌粉好吗?



对于坚持健身的人来说,都想练出好身材,练出自己想要的身材。​每天坚持训练只是打下了基础,想要肌肉长的好,营养的摄入也是很重要的。如果营养不够,肌肉就没有足够的营养去修复,身体消耗大,反而会影响整个纬度。当然了,如果只是练出一些线条,不想纬度变大的话,也是需要高蛋白饮食的。如果想要把纬度变大的,还是需要使用增肌粉的。可是有很多人吃了一段时间的增肌粉后,出现了拉肚子的情况,这是为什么呢?

很多情况下,吃增肌粉出现拉肚子的情况有可能是出现了乳糖不耐受​。乳糖不耐受是一种由于小肠黏膜乳糖酶缺少,导致乳糖吸收障碍而引起腹胀、腹泻、腹痛的消化系统疾病。

吃增肌粉会拉肚子是怎么回事

全世界乳糖不耐受发病率为50%,基本上两个人中就有一个人会出现这种情况。乳糖不耐受由于小肠黏膜乳糖酶缺少,不能消化乳糖,导致肠道内渗透压改变,水分增多,形成腹泻。而增肌粉中碳水化合物含量多,但是也含有一定的优质蛋白质,如果乳糖不耐受人群摄入了增肌粉,也会出现这种情况。

吃增肌粉出现拉肚子的情况应该怎么办呢?小编建议朋友们,尝试跟换增肌粉品牌或者可以使用分离乳清蛋白。或者是采用食补的方法,摄入充足的蛋白质。分离乳清蛋白粉,是乳清蛋白粉的基础上。采用了更加先进的工艺。可以剔除了更多的糖分和脂肪。这样一来提高了吸收,杂质少了,拉肚子的情况会改善。食补的方法,朋友们可以摄入鸡胸,鱼虾,瘦肉等优质蛋白质,慢慢调理肠胃。



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