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肌酸怎么吃可以发挥最大作用

2020-06-17 18:51上一篇:胖人吃增肌粉会怎么样 |下一篇:支链氨基酸BCAA的危害可以吃吗



​健身人群总会用到很多的健身补剂,其中有补充营养的,增长肌肉的,补充维生素的,还有减肥的。肌酸是其中使用人数比较多的一种,也有很多小白想使用肌酸,却不知道肌酸补剂怎么吃才好,我们在使用肌酸怎么吃可以发挥最大作用呢?

什么是肌酸
我们首先需要知道肌酸是什么,肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸。 肌酸的具体作用是辅助为肌肉和神经细胞提供能量。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。健身人群使用肌酸,可以增长肌肉力量,肌肉耐力。坚持使用肌酸可以明显的增加肌肉力量,推动的重量越来越大。对于增肌时候,肌酸是一个很好的辅助。而饮食中含肌酸的物质比较少,容易被烹饪破坏,所以需要使用肌酸补剂。

肌酸怎么吃可以发挥最大作用

肌酸的分类
目前市场上的肌酸大多有两种,一水肌酸和复合锌镁肌酸。一水肌酸可以锁住水分,防止水分流失过多。但是呢,很多人吃一水肌酸会出现上火的情况,所以还是使用复合锌镁肌酸比较好一点。锌镁肌酸是一种既可以补充肌酸,也可以补充锌镁元素的优质肌酸。我们都知道,锌镁元素可以促睾,睾酮激素分泌情况影响着肌肉生长速度。睾酮激素分泌旺盛,肌肉生长速度加快。身强体壮,睡眠质量也会变好。睡眠好,肌肉恢复的好,生长也会好这就是个好的循环。小编给大家推荐康比特锌镁肌酸效果不错。

肌酸怎么吃
使用肌酸,小编通常是和康比特支链氨基酸一起喝。在训练中喝,当饮料了,酸酸甜甜补充能量。朋友们如果有不明白的地方,可以添加我们的微信,和健身爱好者们一起交流。



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