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健身增肌时候吃什么比较好

2020-06-17 23:16上一篇:支链氨基酸BCAA的危害可以吃吗 |下一篇:增肌粉是天天吃还是锻炼时候吃



随着银屏硬汉的增加,国人对于男性的审美不再是瘦瘦型,而是有肌肉,很MAN的类型。审美一变,男人改造自己的方向也会改变。很多男性开始走进健身房训练肌肉,训练肌肉很多人都只追求结果而放弃了过程。增肌过程没做好,等于白搞!那么,增肌时候怎么做呢,吃什么比较好呢?

健身增肌时候吃什么比较好

我们都知道,肌肉的生长速度是比较慢的。​肌肉生长需要很多营养参与,其中最多有以下几种:

1.蛋白质肌肉的组成是水和蛋白质为主的,所以,这就是为什么健身的人群都是高蛋白饮食为主的,每天需要摄入大量的蛋白质进行补充,促进肌肉的恢复和生长。蛋白质是合成一切细胞和组织的必需物质,充足的蛋白质可以提高人体免疫力,给肌肉充足的动力。

2.碳水化合物:为什么要摄入碳水呢,而且训练之后首先摄入的就是碳水化合物的,原因就是碳水化合物是载体,是运动蛋白质的载体,如果不摄入碳水化合物的话,补充的蛋白质是无法运输到受损的肌肉处的。除了蛋白质和碳水化合物,肌肉生长还需要其他物质。维生素、矿物质之类。这一类都是帮助肌肉修复生长,也是促进身体恢复的,因为在训练得时候,身体消耗的比较大,也会流失很多的元素。

健身增肌时候吃什么比较好

所以,训练之后的补充是很重要的,这就是为什么要多吃蔬菜水果的,就是为了补充这些东西!像以上这些元素都可以通过日常饮食来补充,但是补充起来比较麻烦,有的食材需要烹饪。像补充蛋白质的食材价格还比较高,完全通过食补价格比较高。

针对这些情况,便有了​健身补剂。健身补剂价格便宜,吸收率高,吃起来方便。增肌时候可以吃增肌粉,含有丰富的碳水化合物和优质蛋白质,也含有其他肌肉生长需要的氨基酸,维生素等等。增肌粉是增肌增重时候很好的选择,如果搭配肌肉科技肌酸使用,效果会更加好!肌酸可以为肌肉提供能量,同时也可以增加肌肉力量!两种补剂结合起来吃,会有很好的增肌效果!肌肉生长是比较缓慢的,同时也需要进行力量训练,只有这样才可以最大程度破坏肌肉纤维,让肌肉吸收营养修复变大!



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