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增肌粉是天天吃还是锻炼时候吃

2020-06-18 23:38上一篇:健身增肌时候吃什么比较好 |下一篇:增肌粉怎么吃,吃多少合适



增肌粉可以说是大家耳熟能详的东西了,增肌粉使用最多的当属健身人群。每次训练完后,都会看见健身人群使用健身补剂。而增肌粉算是这里面使用最多的补剂了,增肌粉不仅可以补充碳水化合物,还可以补充蛋白质。这两种物质对于健身来说都是十分重要的!碳水化合物可以运载蛋白质修复肌肉,而蛋白质可以合成一切细胞和组织。增肌粉作用这么多,应该怎么吃呢?是天天吃还是锻炼时候吃呢?

增肌粉的作用
增肌粉中除了碳水化合物和蛋白质,还有一些其他微量元素和矿物质。​支链氨基酸,可以加快合成肌肉,也可以防止肌肉被分解,是增长肌肉的好帮手!还有的增肌粉里面有肌酸,肌酸可以为运动供能,增长肌肉力量和爆发力。使用增肌粉的人要么是比较瘦的,需要使用增肌粉来增肌增重。增肌粉原来就叫做增重粉,因为碳水化合物含量高,热量高。肌肉的生长本来就需要充足的热量,只有热量盈余才可以给肌肉生长一个好的环境。除了瘦人增肌使用增肌粉,想要增长肌肉纬度的人也可以使用增肌粉。

增肌粉是天天吃还是锻炼时候吃

增肌粉应该怎么吃
增肌粉最常见的就是训练后30分钟吃,因为训练后身体消耗大,这时候喝杯增肌粉,可以快速补充能量,让肌肉获得能量生长!​增肌粉不仅可以训练后吃,吃饭时候,或者加餐时间都可以吃增肌粉。又简单又快捷的补充身体需要的营养物质,这就是增肌粉的好处。不然自己动手烹饪的话,又麻烦,大量碳水也让人难以下咽!最主要的是,很多人没有时间去烹饪!

朋友们,增肌粉虽然好,对于肌肉生长很有帮助。但是肌肉生长也需要训练到位,多做力量训练,撕裂肌肉纤维。然后睡眠要好,因为肌肉是在休息时候增长的!不知道怎么训练的朋友,可以添加我们的微信,领取训练计划!​



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