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增肌粉怎么吃,吃多少合适

2020-06-18 23:49上一篇:增肌粉是天天吃还是锻炼时候吃 |下一篇:胖子减肥后阴茎会变大吗?



随着健身健美事业在中国的发展,越来越多的人走进了健身房开始健身运动。健身的人越来越多,健身补剂使用情况也会越来越多。增肌粉是补剂中使用排名超前的补剂之一,也是使用最多的补剂之一。那么,增肌粉怎么吃可以发挥出最大作用呢?吃多少合适呢?

增肌粉怎么吃,吃多少合适

增肌粉主要补充的营养物质有以下几种:

1.碳水化合物。碳水化合物热量比较高,对于肌肉生长来说十分重要!碳水化合物是蛋白质的载体,可以运载蛋白质进入受损的肌肉处修复肌肉。如果没有碳水化合物,或者碳水化合物摄入不够,蛋白质的吸收也不会好,增肌速度会下降。

2.蛋白质。蛋白质不仅对于肌肉来说重要,对于人体来说也是必不可少的物质。蛋白质可以加强人体抵抗力,也是合成一切细胞和组织的必需物质!

3.支链氨基酸,支链氨基酸可以增加肌肉生长速度,防止肌肉分解!增肌粉中含有的量不够时,可以购买支链氨基酸使用。4.肌酸。肌酸可以为人体肌肉提供能量,增长肌肉力量和爆发力,是增肌者必不可少的物质!

增肌粉怎么吃

碳水化合物和蛋白质的摄入,是根据每个人的体重来定的。比如碳水化合物,至少要到体重的(公斤)三倍。就是假如80公斤的人,每天要摄入240克的碳水化合物。这个量对于一般人来说,很难达到。所以需要使用补剂。而增肌粉可以完美的解决这个问题,增肌粉可以在吃饭时间吃,也可以在训练后吃。刚训练完,肌肉的消耗比较大,需要及时补充能量。当我们根据自己体重摄入碳水化合物和蛋白质后,剩下要做的就是训练了。毕竟想要发挥出增肌粉最好的效果,需要力量训练!朋友们如果对于增肌粉怎么吃,吃多少合适这个问题还是有疑问可以添加我们的客服微信,有专业的健身方面专家帮你解答。另外也可以加客服来领取健身训练计划!

 



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