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增肌的时候可以吃肌酸吗?

2020-06-29 23:47上一篇:肌酸怎么吃长肌肉快 |下一篇:女生瘦腿怎么锻炼方法如下不会长肌肉



随着银屏硬汉的增多,越来越多的人喜欢上了充满肌肉的身材。​很多人都进入健身房开始训练,想要练出肌肉身材。很多人对于增肌方面不是很了解,不清楚自己应该怎么做。光看别人健身完后会喝一些健身补剂,不清楚自己应该喝什么。增肌时候可以吃肌酸吗?

增肌时候是可以吃肌酸,而且还可以搭配其他补剂一起吃。​肌酸是一种比较好的物质,可以为肌肉运动提供能量,还可以增加肌肉力量和爆发力。肌酸吃的时候通常在训练前三十分钟或者训练后吃,可以吃一水肌酸或者锌镁肌酸。不过小编还是推荐大家吃康比特锌镁肌酸,锌镁肌酸是一种非常好的物质,里面含有丰富的锌镁肌酸。锌镁肌酸可以促进睾酮激素分泌,睾酮激素分泌旺盛男人体魄强健,肌肉生长速度变快。所以锌镁元素对于健身人群十分重要,需要多补充。

增肌的时候可以吃肌酸吗?

增肌时候根据自己情况不同,还可以选择搭配乳清​蛋白粉或者增肌粉来一起使用提升训练效果。如果体脂比较高,想要训练长些肌肉,可以使用蛋白粉。蛋白粉热量比较低,适合体脂高的人吃。如果体型偏瘦,或者是训练基础好,想要增长肌肉纬度,可以使用增肌粉。增肌粉热量高,含有丰富的碳水化合物,所以对于瘦人增肌有很好的效果。

增肌时候,营养,训练,都很重要!​营养补充到位,再结合训练才可以发挥最好效果。只有力量训练才会破坏肌肉纤维,再补充营养生长肌肉。力量训练最好选择大重量,少个数来训练,这样对于增肌效果不错。增肌时候,睡眠也很重要!睡眠时候,身体修复因子才会出来工作。睡眠质量影响着肌肉恢复速度。所以睡眠很重要!每个人的体质是不同的,训练方法也不是每一个人都相同。朋友们可以添加我们的微信,领取训练计划!



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