​很多女生都想拥有迷人的模特身材，想让自己的臀部变翘，腿部变细有型。可是很多女性都因为腿部脂肪堆积比较多而烦恼，大腿外翻，内侧赘肉多，小腿也会粗。很多女性为了瘦腿去跑步，反而让腿越来越粗。那么，女性应该怎么做会瘦腿呢？

​女性想要瘦腿，首先需要判定自己是什么情况。如果是全身脂肪都比较多的情况下，需要进行减脂训练。目前来说，是没有局部运动瘦身的，脂肪是一个整体，想要瘦全身都会瘦。不存在腿瘦了，肚子脂肪还多的情况。减脂运动，需要消耗大于摄入，也就是常说的管住嘴，迈开腿。刚开始的时候，可以做一些重量比较轻的无氧训练。女性不用担心会练大肌肉，这在自然情况下几乎是不可能的。训练力量可以帮助女性提高基础代谢，增加肌肉线条感，紧致皮肤。而且肌肉锁水作用要比脂肪好更多，肌肉含量上来，皮肤都会水嫩。做完力量训练后，再去进行有氧训练。力量训练会消耗很多的糖原，再做有氧训练可以消耗更多的脂肪。

​如果只是腿部的话，可以多进行力量训练结合拉伸。很多情况下女性腿粗，不是因为肌肉，而是因为没有拉伸放松。或者是因为腿部肌肉不均衡问题，肌肉紧张的一侧牵引骨骼，导致腿型发生变化。女性训练有属于自己的训练方法，不知道怎么瘦腿训练的可以添加我们的微信，将有专业女子比基尼运动员免费指导！