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瘦子增肌效果不明显的原因分析

2020-07-22 21:48上一篇:氮泵怎么样使用最好? |下一篇:瘦子健身增肌有必要请私教吗



​在健身房训练的大致有以下几类人,第一类人肥胖的过来减脂的。第二类人,是健身房中最多的一类人就是过来进行力量训练,想要增长肌肉围度的。第三类人,不怎么会训练过来做跑步之类的有氧,进行运动的。今天小编就和大家着重了解一下第二类人。想要增长肌肉围度的,除了那些老是举铁的猛男,还有就是体型比较偏瘦的人。很多瘦子在增肌增重的时候,每天也辛苦的坚持训练可是一段时间后却发现并没有多大的进步。坚持训练却看不到收获这对于人的心理是一种非常大的打击。那么瘦子增肌效果不明显的原因是什么呢?应该需要注意什么呢?

瘦子增肌效果不明显的原因

首先需要知道瘦人为什么瘦,大概分为两种情况:

第一种情况是平时饮食不规律吃的比较少,一天正常的三餐都满足不了这种情况下肯定会瘦。因为你身体没有足够的热量去补充,哪怕不进行力量训练消耗也会瘦。

第二种情况就是虽然说吃了很多的食物,甚至高热量的食物,但是他的肠道吸收功能很差,光吃不吸收。这种情况也会导致摄入的,营养无法被吸收长不了肉。如果是因为这种增肌效果不明显的话,首先就需要注重营养的摄入,以及肠道功能的调理。这个时候推荐瘦人增肌使用增肌粉,每次取两勺冲泡一杯就可以了。不仅可以补充蛋白质,还可以补充充足的碳水化合物为肌肉生长提供足够的热量。并且现在市面上有一款增肌粉可以调理肠道的吸收功能,这款增肌粉就是诺特兰德增肌粉,这款增肌粉当中含有菊粉,菊粉是一种可以增加肠道吸收功能的物质。

瘦子增肌效果不明显的原因

除了在饮食方面没有做到位可能会导致瘦人增肌效果不明显,还有训练如果不科学也会导致增肌效果不明显。增肌时候,一定要选择自己能接受的最大重量,去做少个数训练。而且身体的每个部位都要训练,不能因为训练哪个部位比较痛苦,就不去训练这个部位。而且因为每个人身体的情况不同,增肌训练的方法也不同,朋友们可以添加我们的微信,将有专业的人员免费指导。

训练是一方面,睡眠也是很重要的,如果睡得不好,肌肉生长的就速度就会变慢恢复也会变差。没有充足的精力去面对下一场训练,如果训练的频率降下来,训练的效果肯定出的慢。同时朋友们需要牢记肌肉的生长过程,本来就是缓慢的,需要经过长期的坚持训练才会出现效果。不能因为短时间内看不到效果就放弃训练,这样是万万不可取的。



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