13236467626

我们只做原厂的搬运工

小白运动营养,只为您的健康着想

当前位置:主页 > 增肌粉知识 >

不减脂直接增肌的后果有哪些

2020-07-25 23:15上一篇:健身减脂,吃什么粉? |下一篇:增肌的人可以吃左旋肉碱吗?



​健身健美爱好者通常会把健身训练分为两个阶段,第一个就是减脂期,第二个就是增肌期。就两个阶段都有相对应的训练计划和饮食计划。不过因为银屏硬汉的形象影响很多人都喜欢腹肌,所以大部分人都想要瘦下来,只有线条明显一点,腹肌出来这是才是最好的。但是呢大部分的。健身爱好者都想让自己的维度大起来,所以说增肌也是必要的。

一般来说,健身的时候都是先进行增肌再去进行减脂的,而增肌的时期可以选择秋天和冬天。因为这个时期呢。人的代谢,值会慢慢的降低一点。穿的衣服也会越来越多。增肌后难免体型会变样,多穿点衣服可以掩饰住我们的大肚子。而减脂的时候,一般都会在春天和夏天,因为这个时候人体的代谢是会加快,而且穿的衣服少了,人们都爱美了,就想进行减脂训练。

不减脂直接增肌的后果有哪些

增肌时候。我们需要摄入足够的热量和蛋白质。​这个时候除了日常的饮食,需要注意外,我们还可以使用增肌粉。增肌粉当中碳水含量比较高,可以给肌肉生长提供充足的热量。碳水化合物对于健身来说,十分重要,不仅可以给肌肉生长提供充足的热量,还可以运输蛋白质到受损的肌肉处进行修复。当然了,在减脂的时候就不可以吃增肌粉了,因为增肌粉热量高减脂就是摄入的热量要小于消耗的热量。这个时候我们可以使用乳清蛋白粉。乳清蛋白粉价格比增肌粉贵上一点。因为乳清蛋白粉大多数是从牛奶当中提取出来的,含有丰富的乳清蛋白质,乳清蛋白质是蛋白质,可以给肌肉提供充足的生长动力。 最主要的是乳清蛋白质粉热量不用担心,摄入乳清蛋白质量过高,造成脂肪的堆积。

当然了,无论增肌还是减脂饮食都只是一部分而已,还需要进行相对应的力量训练增肌的时候,我们可以用自己能承受的极限重量,做训练。​增肌训练需要大重量少个数的,减脂训练的时候就需要个数做多一点增加消耗。无论是减脂还是训练,都需要时间的累积。千万不能因为短期内看不到效果就放弃这样我们就白白浪费了时间和金钱。关于具体的健身训练计划可以添加我们的微信领取。



“添加客服送豪礼”

增肌粉知识相关文章推荐