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增肌粉和蛋白质粉哪一个比较好?

2020-08-01 21:48上一篇:增肌粉喝完肚子胀正常吗? |下一篇:为什么增肌不推荐吃大豆蛋白?



无论是增肌粉还是蛋白质粉都是健身人群经常使用的两种补剂,也是目前健身市场上最火爆的补剂。这两款补剂可以帮助使用者补充丰富的营养,促进肌肉生成,加快它的生长速度。很多刚健身的人也想使用健身补剂,但是不知道应该吃增肌粉,还是蛋白质粉。那么,增肌粉和蛋白质粉哪一个比较好呢?

​其实不能说蛋白质粉和增肌粉哪一个好,毕竟这是两种不同的补剂。他们的成分和起到的作用都是各不相同的。健身人群,吃的蛋白质粉多是乳清蛋白粉。乳清蛋白粉营养价值高,吸收率也高。乳清蛋白质粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。一份蛋白质粉的热量通常在250大卡以内蛋白质的含量在55%到85%之间。所以蛋白质粉适合控制体重和减脂的人群使用。而增肌粉呢,增肌粉是在蛋白质的基础上添加了一定比例的碳水化合物维生素以及其他的矿物质。其中碳水化合物占的绝大部分。碳水化合物不仅可以运输蛋白质去修复受损的肌肉,还为肌肉生长提供充足的热量。因为一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上。真姬粉的蛋白质含量相对而言比较低。大多数甄姬粉蛋白质含量都是在25%到35%之间。增肌粉因为它的特性。通常瘦人增肌时候可以选择增肌粉或者是想要增加肌肉围度的人群,也可以使用增肌粉。很多人吃增肌粉担心长脂肪过多,其实只要训练合理脂肪并不会增长多少。

增肌粉和蛋白质粉哪一个比较好?

除了在成分上的不同蛋白质粉和增肌粉使用的时间也是有点不同的。蛋白质粉在我们早上训练,以后睡觉之前都可以吃一点。这个时候不仅可以提高蛋白质的吸收利用率有也可以有效的避免热量的增加。当然了,睡觉之前吃了蛋白粉,最好是那种缓释蛋白粉,缓释蛋白可以在睡眠时为身体提供足够的蛋白质。增肌粉就最好不要在睡前使用了,可以在起床以后或者训练以后使用增肌粉。起床以后吃一杯增肌粉可以快速的补充能量。提高胰岛素的分泌。把更多的营养物质推向肌肉促使肌肉合成生长。而训练以后吃增肌粉也是很重要的,这个时候身体刚训练过消耗比较大,补充增肌粉可以快速的合成糖原为身体供能。更多的营养物质运用在肌肉生长上面促进肌肉生长。所以说。我们需要根据自己身体情况选择合适自己的增肌粉或者是乳清蛋白质粉。

想要让补剂发挥最好的作用,就需要正确的去认识它。任何补剂起到的不过是一个辅助作用。还需要我们长期的坚持训练一丝不苟,同时饮食也是需要注意的。朋友们,可以添加我们的客服微信,将有专业人员免费指导,领取合适自己的健身计划。

 



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