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为什么增肌不推荐吃大豆蛋白?

2020-08-03 22:12上一篇:增肌粉和蛋白质粉哪一个比较好? |下一篇:新手瘦子健身先练什么?



我们都知道想要让肌肉生长的快就必须补充足够的蛋白质,而补充蛋白质的方法有很多种,不仅在日常的饮食中可以多摄入鱼虾牛肉鸡胸等等。还可以摄入一些大豆类的植物​和碗豆,坚果之类的。当然了,还有健身补剂可以使用,比如增肌粉和乳清蛋白质粉。健身人群通常吃的乳清蛋白质粉是从牛奶当中提取出来的。具有较高的营养价值和吸收率。可以帮助补充乳清蛋白。而乳清蛋白被称为蛋白之王,是一种非常好的蛋白质。我们会发现增肌的时候,少有人会吃大豆蛋白,这是因为什么呢?

我们所说的大豆蛋白质就是大豆类的产品,当中含的蛋白质。大豆蛋白的蛋白质含量大约是38%以上,它是属于一种植物性蛋白质。​从营养成分上看大豆蛋白和牛奶中的蛋白成分差不多,也是比较接近人体需要的。但是呢,大豆蛋白粉当中的蛋白质含量只有40%左右,这个是比较低的。而普通的乳清蛋白质粉的蛋白质含量都有70%到85%这样。所以单看蛋白质的含量,大豆蛋白粉就不适合增肌人士使用。因为现在的大豆蛋白粉的价格和乳清蛋白质粉的价格都是差不多的,花同样的钱我们当然要选择更好的更适合自己的。

为什么增肌不推荐吃大豆蛋白?

而且乳清蛋白粉有很多种口味。不仅有蛋糕的,还有各种水果味的。总会有一种是你喜欢的,但是呢,大豆蛋白粉味道就比较怪了,它里面含有大豆异黄酮等物质会让大豆蛋白质的冲食,具有一定的腥味。​这种腥味比起乳清蛋白粉的香甜味就差了太多太多了。所以在同等情况下肯定是选择乳清蛋白质粉比较适合增肌,因为蛋白质含量又高,味道又好,既可以补充足够的蛋白质,又可以让我们嘴巴得到满足,何乐而不为呢?

想要增肌不仅仅是补充优质的蛋白。还需要注意其他物质的摄入。比如碳水化合物,碳水化合物对于增肌来说,十分重要。既可以补充足够的热量,也可以当蛋白质的载体,同时像一些维生素和矿物质都是需要补充的。紧接着就是训练,要科学增肌训练不同于减脂训练他是有自己需要注意的地方。需要最大程度的破坏肌肉纤维,让补充进去的营养,有用武之地。还有就是增肌也需要高质量的睡眠。人体的修复因子只有在睡眠的时候才会出来工作。所以睡眠的质量决定了肌肉生长速度。这几个方面想要增肌的小伙伴一定要注意。对于增肌有任何的问题都可以免费咨询我们的客服。



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