增肌粉和乳清蛋白粉是两种比较常见的补剂，很多健身人群在训练后都会使用这些补剂。​这两款补剂都有一个共同的效果，那就是可以增加肌肉生长的速度。可是很多人对于这两种补剂的使用并不很清楚，增肌粉和乳清蛋白粉哪一个增肌效果好一点呢？

我们首先来分别了解一下增肌粉和乳清蛋白粉的成分是什么？

增肌粉，它的成分当中含量最多的是碳水化合物。碳水化合物对肌肉的生长十分重要，既可以为肌肉生长补充充足的热量，还可以运载蛋白质去修复受损肌肉。可以说碳水化合物是肌肉生长离不开的物质。增肌粉热量比较高。适合体型偏瘦的人或者想要增加肌肉围度的人。而且增肌粉的价格要比乳清蛋白粉低一点。

乳清蛋白粉呢，它里面成分最多的就是蛋白质了，蛋白质的含量甚至能达到85%这样。乳清蛋白粉热量比较低，价格要比增肌粉高上一些。但是呢，乳清蛋白粉的营养价值比较高，蛋白质含量丰富。

如果光是看营养价值的话，肯定是乳清蛋白粉，要好一些。但是呢，乳清蛋白粉并不是适合所有人的。因为如果体型本来就偏瘦的人再去使用乳清蛋白粉，成长的效果肯定没有使用增肌粉好。所以我们要根据自己的情况选择适合自己的运动补剂。如果体型偏瘦，想要增加肌肉含量，推荐使用增肌粉。如果体脂比较高，或者想要补充蛋白质推荐使用乳清蛋白粉。