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增肌粉什么时候喝效果最好【方法很重要】

2020-04-07 23:00上一篇:没有了 |下一篇:哪款增肌粉效果最好



增肌粉是瘦人增肌的首选,里面含有丰富的蛋白质,碳水化合物以及多种维生素。那么增肌粉虽然对于增肌有帮助,但是也需要吃对时间才能有事半功倍的效果,那么增肌粉什么时候吃最好?我们应该什么时候吃增肌粉才能发挥最好的效果。

我们根据自己多年的经验总结就是,一般在3个时间段喝增肌粉效果最好

1,运动后喝增肌粉

那么增肌粉什么时候喝最好呢?一般来说,训练后30分钟内,用温水冲泡喝进去。每天喝粉的量,根据你的身高体重以及每天饮食情况来计算。

 

增肌粉喝出完美身材


2、早晨喝增肌粉

人体在经过了几个小时的漫长休息之后,人体里面的营养物质已经被消耗殆尽,此时人体的每一个部位都需要人们从外界摄入能量和物质,此时的吸收状态也是最好的。尤其是瘦弱型的人在早上起来喝一杯温开水之后,就可以为自己准备增肌粉,让身体可以及时的得到补充,对于体重的增加和肌肉的形成有着较大的帮助。

3、睡觉前喝增肌粉

晚上身体处于一个休息的状态,但是身体的生长激素处于一个分泌的高峰期,会让蛋白质的合成达到一个巅峰的状态,所以瘦弱型的人可以考虑在睡觉之前给自己准备增肌粉,可以得到更加明显的作用和效果。


那么一天喝几次增肌粉效果最好

一天使用几次增肌粉 你每天摄入的量取决于你选择产品的营养价值和你的营养目标。在使用前,先看看它的热量和营养素的价值,然后相应地调整你的每日摄入量。 理想情况下,1-2勺就足够了,因为量太多会导致太稠密,影响口感。

喝增肌粉的最佳时间

其实,并没有使用增肌粉的最佳时机,但在大部分人看来,在运动前后使用最合适。这时快速作用的碳水化合物含量有助于推动胰岛素循环,进而推动氨基酸进入肌肉,从而有助于肌肉的构建和恢复。 同样的,你也可以选择其他的可以作为替代餐或者作为补充餐,以提高卡路里的水平。

此外,在非训练日也可以摄入增肌粉,因为它仍然可以帮助你满足你一天的营养目标。这里唯一需要记住的是,因为那天你的身体活动处于较低水平,你必须调整你一天的热量目标。

一句话送给那些想要吃增肌粉但不训练的人:增肌粉是用于增肌的,而不是直接增加体重,对于那些不锻炼的人,只能说在医生指导下使用。

 



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