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谷氨酰胺健身人群有必要吃吗?

2020-09-01 22:23上一篇:女性健身的好处有哪些? |下一篇:健身能提高男性性功能吗?



健身人群大部分会使用健身补剂来提高运动成绩,而健身补剂种类繁多,很多人只使用过蛋白粉,增肌粉,左旋肉碱之类的。有一种补剂很多人听说过,但是用的人不怎么多,这就是谷氨酰胺。谷氨酰胺这种补剂在健身中起到什么作用呢?健身人群有必要吃谷氨酰胺吗?

​谷氨酰胺是一种中性氨基酸,是人体必须的氨基酸,也是功能最为丰富的氨基酸。谷氨酰胺可以调节生物的免疫系统,可以促进蛋白质合成,防止蛋白质分解。谷氨酰胺很重要,但是人体不能自主产生谷氨酰胺,所以只能通过饮食来补充谷氨酰胺。在我们日常饮食中有很多食物里面都含有谷氨酰胺,下面这些食物每一百克含有丰富精氨酸,比如蚕豆、黄豆等豆制品,还有核桃、花生等坚果。以及牛肉、鸡肉、鸡蛋、干贝、墨鱼、虾等。
谷氨酰胺健身人群有必要吃吗?
谷氨酰胺最大的作用就是提高免疫力,​我们有时候会发现会有这种情况出现。就是经常健身人,好像比以前不健身的时候,更加容易感冒了。为什么会这样?因为高强度锻炼,会导致谷氨酰胺的流失,所以会让身体的免疫力在短时间内下降。高强度锻炼后,免疫力下降,这种时候如果你在外面吹了冷风,或者出大汗的时候在健身房空调下吹了好一会,就会容易感冒。只要补充谷氨酰胺,可以避免这一点。

谷氨酰胺对于健身人群有什么作用呢,不仅可以提高免疫力,还可以​提高身体自身的生长激素,睾酮激素分泌,加快肌肉纬度生长。同时谷氨酰胺还可以缓解肌肉疲劳,加快乳酸分解。还有一些人群肠胃不好,可以服用谷氨酰胺帮助修复肠胃功能,促进吸收。所以,健身人群使用谷氨酰胺还是很有好处的!


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