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增肌粉主要成分是什么,怎么吃最好

2020-09-21 23:15上一篇:康比特增肌粉效果怎么样,它的价格是多少? |下一篇:支链氨基酸BCAA和肌酸吃哪一个好,他们的作用是什么



吃增肌粉是很多健身人群都会做的事,增肌粉是一种健身补剂,可以帮助使用者增肌增重。对于增肌粉的吃法,很多人说法不一,有些人认为增肌粉应该在训练前吃,也有很多人认为增肌粉在训练后吃效果最好。为了帮助健身小白搞清楚增肌粉怎么怎么吃最好,小编结合自身的使用情况和大家一起来了解一下增肌粉的正确使用方法。
 

增肌粉的主要成分
我们拿康比特果粒增肌粉举例子,一桶6磅的康比特果粒增肌粉。每100克蛋白质含量是38.6克左右,碳水化合物含量是55.5克左右。还有1.0克的脂肪,3.3克的肌酸,以及一些维生素和牛磺酸等。

1.碳水化合物
碳水化合物是增肌粉中的主要成分,碳水化合物热量高,给肌肉提供了很好的生长环境,并且碳水化合物让人体充满力量,也被叫做力量的源泉。碳水化合物还有一个重要的作用,就是运输蛋白质去修复受损肌肉。

2.蛋白质
增肌粉中的蛋白质含量,要比蛋白粉中的蛋白质含量低,毕竟增肌粉价格便宜,主要是用来增肌增重。蛋白质是人体必不可少的物质,对于人体非常重要。同时,蛋白质可以加快肌肉合成。

3.肌酸
康比特果粒增肌粉为了提高增肌效果,还加入了肌酸。肌酸是一种很好的物质,可以为肌肉运动提供能量,同时用来增加肌肉力量和爆发力。并且,肌酸是一种天然存在人体内的物质,不是激素。只不过人体内的肌酸含量不够,需要额外补充。

4.维生素等
维生素,矿物质可以加快肌肉疲劳恢复,辅助肌肉生长。

增肌粉主要成分是什么,怎么吃最好

以上这些就是增肌粉的主要成分,那么应该怎么吃呢?
1.增肌粉使用方法
每次可以用温水冲泡(低于40°)一勺至两勺增肌粉,一般在训练后30分钟内吃最好。当然了,增肌粉也可以在加餐时间吃,让身体时刻保持足够热量。

2.增肌粉哪个口味好
一般增肌粉有草莓味,黄桃味,巧克力味,香草味等等,可以根据自己的需求来选择增肌粉。有些增肌粉口感粗糙,不细腻。想要口感细腻的,可以选择肌肉科技增肌粉或者康比特果粒增肌粉。

 



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