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健身谷氨酰胺什么时候喝比较好

2020-09-25 23:29上一篇:支链氨基酸BCAA什么时候补充最好? |下一篇:健身共轭亚油酸cla什么时候吃比较好



Glutamine,翻译过来就是谷氨酰胺,是一种比较常见的健身补剂,也是一种很重要的物质。谷氨酰胺是组成蛋白质的一种氨基酸,对体力恢复,肌肉酸痛缓解起到了很重要的作用。大家都知道虽然谷氨酰胺可以被身体自主合成,但是合成的量很少。当我们进行剧烈运动的时候,谷氨酰胺的量就不够了,所以你需要了解谷氨酰胺,知道如何补充谷氨酰胺。
 

谷氨酰胺这种补剂健身人群如何使用
 

对于健身者而言,了解谷氨酰胺这种补剂,是一件很重要的事。肌肉蛋白质的组成成分中,也有谷氨酰胺的身影。因为人体可以自主合成谷氨酰胺,所以谷氨酰胺是一种非必须的氨基酸。虽然身体可以自主合成,但是如果身体出现伤痛或者大量运动,体内的谷氨酰胺就不够了。如果体内谷氨酰胺的含量出现不足的情况,会出现以下情况,肌肉会开始耗损,并且恢复变慢,肌肉分解是健身者都不想看到的。这个时候就需要使用谷氨酰胺补剂,可以有效的能防止上面这些情况发生。并且谷氨酰胺可以增强身体免疫系统,刺激身体自身的生长激素分泌。

健身谷氨酰胺什么时候喝比较好

健身谷氨酰胺什么时候喝比较好


1.坚持使用谷氨酰胺,下面是使用谷氨酰胺的时间段
 

谷氨酰胺可以在早晨、锻炼后和临睡前摄入。经过一整夜的休息,肌肉很是需要营养补充。早晨起床时补充谷氨酰胺,对肌肉生长很有帮助。锻炼后也可以补充谷氨酰胺,可以加快乳酸分解,肌肉恢复。睡觉前吃谷氨酰胺,可以刺激体内生长激素分泌,加快肌肉生长。 和别的补剂一样,谷氨酰胺需要用温水服用,不要用热水。热水会破坏氨基酸,谷氨酰胺就失去了作用。
 

 2.建议每天服用10克到15克的谷氨酰胺

 一般健身训练,体育训练者每天服用的量是10-15克,这样可以保证谷氨酰胺起到作用。

  
谷氨酰胺副作用是什么

因为人体可以自主合成的,所以几乎没有副作用。但是一些特殊人群,比如孕妇,小孩老人需要注意。当然,如果使用谷氨酰胺后身体有不舒服的情况,也需要停止使用或者询问医生。

 



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