目前使用HMB的人有很多，大部分都是运动员和健身爱好者。HMB已经和肌酸，支链氨基酸等等一起成为了健身必备补剂。可是还有很多人对于HMB不是很了解，不清楚它的功效和作用是什么，下面让我们一起来了解一下HMB的功效和作用。

一、什么是HMB？

HMB是一种人体可以少量产生的，亮氨酸的中间代谢产物，一些食物中也有HMB的身影。一般情况下，人体每天产生的HMB只有0.25-1g左右的HMB。在柚子，鲶鱼中也有一定的HMB存在，但是含量很少。人体自主产生的HMB也很少，甚至不够肌肉使用的。大部分的HMB被排出体外，只有很少的一部分被肌肉使用。所以，想要增加体内HMB含量，需要额外补充。

二、HMB的作用有哪些

1.减少蛋白质分解，保护肌肉。
2.增加肌肉力量，加快肌肉合成速度。
3.促进脂肪代谢。

三、HMB的安全性怎么样，有副作用吗？

HMB这种物质人体可以自主产生，而且吃的食物中也有一定的存在，所以是没有毒副作用的。只不过这两种方式产生的HMB含量很低，需要额外补充才可以发挥效果。HMB很适合健身运动人员吃，因为它还有另一个名字叫做肌肉保护神！想要肌肉生长加快的朋友可以购买使用！